やばい・脳が老人脳になってしまう(>_<)
皆様 おはようございます
ご訪問ありがとうございます
では、恒例❓の朝ご飯 モーニングからになります↓
ヨーグルトには、バターナッツをトッピング
昨日のモーニングです⬇️
昨日の晩ご飯です↓
手前が私用です↑
主人用です↑
メニュー
鯵の焼き魚
大根おろし
だし巻き卵
コロッケ
プチトマト🍅
付け合わせお野菜
かぶの甘酢漬け
お味噌汁
ご飯
オマケのお昼ご飯⬇️
#つぶやきシリーズ
最近、何かと忘れる事が多くなり落ち込みます
昨日、トイレの模様替えして廊下に出していたはさみ・飾り物等の
片付けをしないまま夕方まで忘れていました(+。+)アチャー。
胃が痛かったので、はやくやってしまおうと焦ってはいましたが・・
ちょっと言い訳σ(^◇^;)
でも、とにかく忘れることが多くなったので
脳が老化しないようにしたいです
色々、調べて予防策を考えてみようと思います
1:睡眠不足にならないようにする
どうしても寝れないときは、無理して寝ようとしないで
本を読んだり、好きな事をしてリラックスする
(脳が、リラックスして入眠しやすくなるらしいです)
2:日光を浴びる
睡眠物質メラトニンができる
3:新しいことにチャレンジする
ただし、無理はしない
無理をすると、脳はストレスを感じかえって進めることになるらしい
適度に楽しく・ストレスがあまりないチャレンジをするφ(..)メモメモ
4:趣味が多いと、認知症になりにくいらしい
3個ぐらいの、趣味を持とう
5:料理のレパートリーを増やしたい
(特に健康食になるような献立)
とりあえず、上記の5項目を目安に頑張ろうと思います
では、今日はこの辺りで失礼します
ありがとうございました